看看，这些都是我的午餐，是我自已准备的。

那是因为健康缘故，我下定决心要减重。

回想去年十二月回医院覆诊，医生告诉我要开始吃糖尿药了。

真是教人沮丧，尤其是我本已有血压、心脏问题。

不情愿、不甘心，我再去看另一位医生，他建议我何不从控制饮食入手？

拿出半份三文治，他说：“这就是我今天的午餐，要有捱饿的感觉才能成功。”

看到后真叫我大吃一惊，不过最后我还是决定听他的话。

但是，吃那么少应该不能持之以恒，因此我决定只在午餐调整吃的份量。

通常都是预备沙律或面包，会有饱肚的感觉。此外，每天也坚持急步行一小时。

四个月过去，我成功减重十五斤左右，血糖指数结果也理想。

感恩是不用吃药，感谢主！

──良友电台台长赵群，《i-Radio爱广播》长期嘉宾